Senaman batin

S:Saya dapat tahu, senaman batin dikatakan baik untuk pengaliran darah seterusnya memantapkan prestasi ketika mengadakan hubungan intim. Adakah hal ini benar dan bolehkah senaman ini diamalkan? Apa pendapat doktor.

J:Sebenarnya, apa yang anda maksudkan senaman batin? Senaman batin yang sebenar ialah senaman Kegel atau senaman kemutan iaitu senaman untuk melangsingkan otot pembukaan faraj untuk wanita dan otot benteng zakar untuk lelaki. Jika senaman inilah yang dimaksudkan maka memang digalakkan untuk lelaki dan perempuan. Cara untuk melakukan senaman tersebut adalah seperti berikut.

Mula-mula, rapatkan kedua-dua belah paha dan cengkam lubang najis dan lubang kencing seperti menahan kencing dan menahan kentut. Buatkan cengkaman itu seberapa banyak dalam dua minit dan lakukannya untuk 5 hingga 6 sesi sehari. Jika anda sudah biasa dengan senaman tersebut, anda boleh lakukannya sambil menahan kemut untuk tiga hingga lima
saat. Anda juga boleh lakukan kemutan ketika bersama jika anda ingin kukuhkan otot kemut untuk jangka masa panjang.

Diakui, amalan senaman tersebut bukan sahaja melangsingkan otot kemut malah menguatkan kedudukan rahim dan pundi kencing serta mengelakkan keciciran kencing atau stress incontinence bagi perempuan. Untuk lelaki pula, senaman ini bertujuan mengukuhkan pangkal zakar dan menguatkan daya tahanan kencing dan kentut. Sekiranya anda inginkan maklumat lanjut, sila layari laman web berkaitan kegel excercise.